髓。

既有广播体操的全面活动，又有俯卧撑、引体向上的核心力量训练，还有长跑的耐力打磨。

它不再是枯燥的扎马步，而是一套系统科学甚至带着点趣味的训练体系。

看着教案上那密密麻麻的动作图解，陈文长长地舒了一口气。

“有了这个，咱们那帮弱不禁风的才子，应该能在那个地狱般的号舍里，活下来了吧。”

叶敬辉更是兴奋地搓着手。

“陈山长，你就放心吧！

这套东西要是练成了，别说考乡试，就是让他们去考武举，也能拿个名次回来！

明天，我就给他们上第一课！

我要让他们知道，什么叫脱胎换骨！”

书房外，演武场上。

刚刚缓过劲儿来的王德发，突然打了个大大的喷嚏。

“阿嚏！”

他揉了揉鼻子，只觉得后背一阵发凉，好像被什么可怕的东西给盯上了。

“奇怪！

今天也不冷啊，怎么感觉这么渗人呢？”